deshidratación en verano

Un exceso de proteínas en verano provoca deshidratación, por lo que conviene hacer el ejercicio aeróbico y tomárlas después.

Hay que tomar liquido antes. durante y después del ejercicio, y reponer el peso que se tenía antes de comenzar la carrera, durante todo el día, tomando pequeños sorbos.

Al final del ejercicio hay que tomar bebidas isotónicas y vitamina c